Näin hallitset mielen autopilottia mindfulness-harjoitusten avulla

Mindfulnessin teoriaosuudessa puhutaan harjoittelun asenteista. Vaikka mindfulness on ensisijaisesti omakohtaista kokemista eikä teorian pänttäämistä, pieni määrä teoriaa silloin tällöin auttaa harjoittelussa. Yksi mindfulness-asenne on aloittelijan mieli, johon perehdymme seuraavaksi tarkemmin.

Aloittelijan mielellä tarkoitetaan suhtautumista harjoitteluun ja asioihin niin kuin tekisit tai kokisit niitä ensimmäistä kertaa. Jos olet koskaan seurannut vauvaa, joka on tutustumassa omaan käteensä tai jalkaansa ihmetellen sen toimintaa, olet kohdannut tämän asenteen mestarin. Täynnä uteliaisuutta, ihmetystä ja asian kohtaamista ilman suurempia ennakkokäsityksiä.

Tämän kohdan luettuasi saatoit alkaa tutkia omaa kättäsi. Miltä se näyttää? Kuinka sormet kiinnittyvät kämmeneen ja kuinka pystyt liikuttamaan niitä yksitellen tai kaikkia kerrallaan. Mitä tapahtuu, kun puristat sormet nyrkkiin ja sitten vapautat? Voit erottaa myös esimerkiksi verisuonia tai jänteitä ihosi pinnasta. Entä iho ja kynnet, miltä ne näyttävät tai tuntuvat? Oikeastaan aika ihmeellinen ja mielenkiintoinen kapistus, kun sitä tarkemmin pohtii. Emme toki voi kaikkea aikaa viettää tällaisessa ihmettelyn tilassa, mutta sen avulla tylsistäkin asioista saa mielenkiintoisempia.

Mielen autopilotti ja liikennevalot

Niin sanottua autopilottia on tarpeen käyttää arjessa, sillä ilman sitä hermostomme poksahtaisi ylikuormituksesta nopeasti. Autopilotin tarkoituksena on säästää aivojamme olemaan käyttämättä liikaa energiaa asioihin, jotka jo osaamme, tiedämme tai jotka muuten ovat meille entuudestaan tuttuja. Se toimii itsenäisesti vahvistamatta jokaista valintaansa erikseen, mutta tietoisuustaitojen avulla voimme kuitenkin kytkeä tämän aivojen automaattiohjauksen pois päältä ohjatusti. Mindfulness-harjoitusten avulla lisäämme aivojemme liikennevaloihin keltaisen värin punaisen ja vihreän väliin. Voimme pysähtyä tietoisesti sellaisissa tilanteissa, joissa normaalisti olisimme jatkaneet eteenpäin sen enempää miettimättä. Astumme ikään kuin kauemmaksi tilanteesta lyhyeksi hetkeksi  ja arvioimme, miten haluamme tilanteessa toimia tai ajatella. Se mahdollistaa paremmat valinnat ja sen, että emme ole tunteidemme tai ajatustemme vietävänä.

Aloittelijan mielen avulla voimme kuitenkin löytää uusia näkökulmia ja puolia asioista, ihmisistä ja ympäristöstämme. Jos emme koskaan yritä katsoa asioita kuin kohtaisimme ne ensimmäistä kertaa, olemme menneisyyden ja menneisyydessä muodostuneiden käsitysten vankeja. 

Kätesi tutkailu kuin näkisit sen ensimmäistä kertaa, ei ehkä mullista maailmaasi, mutta mieti, mitä aloittelijan mielen asenteella voisikaan tapahtua esimerkiksi työssäsi tai ihmissuhteissasi. Juuri aloittelijan mielellä uudet työntekijät voivat esittää hyviä kysymyksiä, miksi jokin asia tehdään juuri sillä tietyllä tavalla. Joskus tilanne on se, että kokeneet ketut ovat hioneet ajan saatossa jonkin työvaiheen viimeisen päälle hyväksi. Näin aloittelijan mielellä voimme todeta, että kyllä tämä on edelleen paras tapa tehdä asia X. Joskus voi käydä niin, että huomaamme, että toimintatapaa kannattaa muuttaa ja lopputuloksena on esimerkiksi mielekkäämpi tai nopeampi tapa tehdä jokin työvaihe.

Ihmissuhteissasi tällä mindsetin muutoksella voi olla mullistaviakin vaikutuksia. Hyvin helposti kuvittelemme tietävämme, millainen joku henkilö on vaikka sen perusteella, millainen hän oli 5 vuotta sitten. Jumiudumme alkuperäisiin käsityksiin emmekä pääse niistä eteenpäin, vaikka toinen muuttaisi elämänsä täysin tai kokisi jonkinlaisen henkisen heräämisen. Kun kuitenkin itse kasvat, kehityt ja muutut läpi elämäsi tietoisesti ja tiedostamatta, eikö muillekin voi käydä samoin?

Aloittelijan mielellä voit löytää hyviä puolia jostakin henkilöstä, josta et aiemmin niin välittänyt ja voitte tulla paremmin toimeen jatkossa. Joskus voi käydä päinvastoin ja huomaatkin, ettei sinulla ole enää juurikaan yhteistä jonkun kanssa, jonka kanssa olet ollut läheinen. Molemmat ovat ihan yhtä ok ja tuttuja tilanteita jokaiselle. Ilman tietoisuutta ja läsnäoloa nämä havainnot voivat jäädä tekemättä.